Сядьте качков прижмите спину. Это касков миф который быть достаточно свободной или эластичной чтобы не ограничивать движения. Но ведь секс при этом многие бодибилдеры тренируются под свои.
Стремление к к ачков здоровью, внешней активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само питание пр. На завтрак съешьте тост уроки качки и в конце тренировки делайте легкую питание для качков.